Melhore a si mesmo, superando-se

A psicologia em geral e mais concretamente a psicologia positiva em particular debruçam-se sobre o ótimo funcionamento humano, focando-se nas forças, virtudes e habilidades que cada um de nós possuí, assim como no estudo e relevância que as emoções positivas  têm para o bem-estar e felicidade na nossa vida. Cada pessoa comporta em si um enorme potencial. Na base desse potencial está a enorme capacidade de aprendizagem que nós enquanto seres humanos somos dotados. Nascemos com um impulso insaciável para a aprendizagem. Aponto veemente que na promoção das nossas forças, virtudes e habilidades está a magnifica capacidade de aprendermos. E, para melhorarmos e superarmos a nós mesmos ou aos nossos pontos fracos, a capacidade de aprendermos joga um papel central.

CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?

As vicissitudes da vida, os acontecimentos do dia-a-dia, o stress, a ansiedade, os períodos de desilusão e desânimo, as perdas, os fracassos, os recuos, as doenças, os problemas psicológicos e a incerteza do futuro são tudo justificações mais que suficientes para nos mandarem abaixo e com isso sofrermos. É praticamente certo que em determinada fase da vida todos nós nos possamos debater com algo idêntico ao descrito anteriormente. Ficamos suscetíveis à desesperança e podemos colocar as nossas forças em causa.

Perante tal cenário, duas possibilidades podem efetivar-se. Cedemos às dificuldades e sentimo-nos infelizes, derrotados e vitimizados pelas circunstâncias, prejudicando a nossa qualidade de vida. Ou, enfrentamos as situações, apoiamo-nos a nós mesmos, reunimos as nossas forças e persistimos à derrota e às dificuldades, colocamo-nos no caminho das soluções, superando-nos. Por muito que nos possa custar admitir, essa é sempre uma decisão que podemos escolher. Se você se encontra a passar por um cenário idêntico, o que escolhe para si?

O que pretendo neste artigo é apresentar um conjunto de considerações e abordagens que possam contribuir para a construção da noção que temos em nós mesmos potencial para nos melhorarmos e superarmos, quer as nossas fraquezas internas, quer as situações problemáticas com que nos deparamos.

SUPERE O PASSADO

Ao longo da vida vamos construindo a nossa história, vamos registando na nossa memória os acontecimentos e experiências em que somos o ator principal. Vamos tatuando a nossa mente com alguns episódios que nos marcam, positivos e negativos. Evidentemente que os episódios negativos podem deixar um tipo de marca que nos incapacita, que nos tolda a esperança e que nos gera angústia e ressentimento. Se for o seu caso, se sente que o seu passado o persegue, que o mantém preso na dúvida, na descrença e tem vindo a retirar-lhe alegria de vida e perspetiva de futuro, quero transmitir-lhe a mensagem que pode ser possível livrar-se dessa angústia e superar o seu passado menos bom.

Provavelmente a angústia relativamente ao seu passado tomou proporções desmedidas, você fundiu-se e consequentemente confunde-se com o seu passado. Eventualmente julga ser o seu passado e olha para o seu dia a dia sempre na presença dos “fantasmas do passado” que assombram as suas possibilidade de vida futura. Claro que certamente tem legitimidade para isso. Mas, digo-lhe que você não tem de ser vítima daquilo que lhe aconteceu, as marcas podem ser profundas e algumas até provavelmente comportam algumas perdas, no entanto, a superação é possível.

Você é mais que os seus acontecimentos. Você é aquele que tem possibilidade de reestruturar o significado que atribuiu a alguns dos acontecimentos que o prendem a uma vida nebulosa. Provavelmente grande parte das suas capacidades de aprendizagem, de decisão e de planejamento mantêm-se intactas. Tente perceber aquilo que ainda gosta, que sente alegria, ou que sentia antigamente? O que sabe fazer que lhe dá satisfação? Onde perde a noção do tempo? Pondere que eventualmente a tristeza prolongada enraizou-lhe o hábito de olhar para as coisas de forma acinzentada. Quebre o hábito da vitimização, elimine as desculpas paralisantes e movimente-se por aquilo que quer: melhorar-se a si mesmo.

Devido à capacidade plástica que o nosso cérebro tem, é possível reestruturar crenças, hábitos, pensamentos, comportamentos e sobretudo a nossa história passada. Esta maravilhosa capacidade cerebral fornece-nos a possibilidade de flexibilizarmos o pensamento e reavaliarmos situações passadas de forma a que nos sirvam e permitam construir uma nova maneira de perspetivar o futuro. Aprofundei o assunto no artigo: Curar o passado, resignifique os acontecimentos traumáticos numa história capacitadora.

FILTRE POSITIVAMENTE OS SEUS HÁBITOS

A célebre frase: “Somos um animal de hábitos.” tem toda a razão de ser. Na verdade, nós somos um construto de hábitos. Ao longo da nossa vida vamos instituindo um conjunto de procedimentos, de costumes, formas de pensar, sentir e agir que constituem o nosso reportório comportamental. Uns que nos beneficiam e outros que nos prejudicam. Mas porque razão mantemos os hábitos que nos prejudicam? isto acontece porque alguns dos nossos maus hábitos, apesar de nos causarem alguns transtornos e atrapalharem a nossa vida em algumas áreas, eles comportam em si vários benefícios. Esses benefícios abarcam várias áreas, nomeadamente:

• Benefícios emocionais
• Benefícios físicos
• Benefícios cognitivos
• Benefícios situacionais.

É importante saber filtrar positivamente os seus maus hábitos e perceber os benefícios associados. Esses benefícios ou recompensas são os gatilhos que o impulsionam à prática desses comportamentos prejudiciais. Ganhar noção e saber reconhecer o que está na base do grande impulso que você possa ter para comportar-se de uma determinada forma, é primordial para conseguir superar esses comportamentos indesejados.

• Que emoções e sentimentos de prazer disparam em você?
• Se sensações agradáveis sente no seu corpo?
• Que pensamentos positivos surgem?
• Que mais-valias sociais lhe permitem obter?

Avalie pormenorizadamente as recompensas associadas aos comportamentos que prejudicam a sua vida e consequentemente a você mesmo, e substitua-os por outros mais adequados, saudáveis e que possam estar alinhados com aquilo que pretende alcançar ou melhorar.