Stress é frequentemente o culpado de maus hábitos alimentares. Num esforço de poupar tempo ou energia, muita gente recorre ao que está disponível como doces, frituras, bolos e biscoitos. Estes alimentos são tipicamente ricos em sal e açúcar e, quando ingeridos em excesso, conduzem a obesidade.
Infelizmente, o stress também pode atrapalhar a prolongamento de um regime de emagrecimento. Assim, os programas de perda de peso mais reputados incluem a modificação de comportamento como parte do primeiro plano. Quando se está sob stress, a melhor solução é escolher alimentos mais nutritivos.
Uma alimentação saudável a base de frutas, verduras, legumes e carnes brancas com pouco colesterol é uma boa forma de manutenção da saúde de forma geral, mantendo o organismo saudável, um sistema imunológico forte e um organismo com mais energia, diminuindo o desgaste que o stress causa.
Eliminar maus hábitos como o fumo ajuda, uma vez que o ato de fumar leva ao organismo inúmeras toxinas que afetam negativamente o sistema imunológico, deixando o organismo mais debilitado.
Busque uma alimentação saudável. Sob stress o corpo consome muito mais energia. Alem disso, procure consumir muita água, vitaminas e sais minerais.
Alimentos especificamente bons contra o stress como cenoura, tofu, chá de ginseng, atum, chocolate e feijão branco tem substancias que fazem bem para a saúde e são relaxantes. O chá de ginseng, por exemplo, melhora a resposta do organismo ao stress e reduz a sensação de ansiedade. Também ajuda a melhorar o estado de espírito e proporciona energia.
O chocolate, por ter alto teor de feniletilamina, melhora os níveis endorfínicos. O açúcar nele contido pode ajudar a melhorar o estado de humor. O neurotransmissor chamado noradrenalina nos dá a sensação de prazer e motivação. Este neurotransmissor se origina da dopamina e podemos encontrá-la no feijão branco.
Uma alimentação balanceada é muito importante para a saúde e para manter e aumentar a capacidade de enfrentamento do corpo ao stress. Mais um bom motivo para se nutrir bem.
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